剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 手臂剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
更新时间：2022-08-16 11:09:40
1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
与 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 手臂剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 相关文章
字乐句网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 怎么练好引体向上 如何练好引体向上
下一篇 : 健身小技巧分享 健身小妙招可以分享
网友关注经验
热门经验推荐
联系方式：