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晚饭吃得太晚有哪些危害 晚饭在几点之前吃最好
更新时间:2024-03-03 12:47:32

一般我们吃晚饭的时间都在6点左右,这个时间是合适的,但是也有人晚餐的时间很晚,会在9点之后才吃晚饭,这样对身体是有害的。那么晚饭吃得太晚有哪些危害?晚饭在几点之前吃最好?下面小编带来介绍。

晚饭吃得太晚有哪些危害

晚饭吃得太晚,对健康会造成影响,因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右,如果总是超过七点钟进食晚餐,甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐,很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚,食物在肠胃道堆积,可能就会降低胃部消化能力。

如果很早睡觉,这些食物在胃部滞留时间过长,可能会导致某些肠胃疾病出现。

1、增加肥胖症风险。

晚餐食用过饱,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,增加肥胖的风险。

2、更容易患脂肪肝。

晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少,脂肪容易在体内堆积,从而形成脂肪肝。

3、不利于肠胃健康。

晚餐如果吃得太晚,收拾完就更晚了,很多人懒得再出去运动,食物得不到充分的消化。迫使肠胃不得不“加班”工作,增加肠胃负担。

晚饭在几点之前吃最好

专家建议:晚餐最好在18:00-20:00之间进行。

当夜餐时间较晚,持续时间较长,食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时,危害甚大。一则此时人体吸收能力增强,容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟,容易导致失眠,经常这样者,还容易诱发神经衰弱症。

形成结石:由于人体每日会从饮食中摄取较多的水分,一般会在进食的4-5小时排出多余钙质。太晚吃东西加上吃完后休息,由于睡眠中不能够及时排尿,会导致尿中大量钙沉积,长时间如此容易导致输尿管结石、肾结石、膀胱结石、尿道结石等疾病;

影响新陈代谢:太晚吃东西会影响身体正常新陈代谢,从而容易影响记忆力,还容易引发头晕等问题。

所以建议不要太晚吃东西,规律的用餐时间和习惯,会让身体变得更健康。

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