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防止腿酸的小妙招

生活

更新时间：2021-05-26 21:05:05

1、双脚并拢站立。弯曲一侧膝盖，并用同一侧的手抓住脚踝；拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。用另一条腿重复上述动作。

2、侧卧，头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖，并用同一侧的手抓住脚踝；拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。换一侧侧卧，并用另一条腿重复上述拉伸运动。

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