三伏天的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式，那么三伏天晒背最佳时间表是什么时候呢？三伏天晒背的正确方法都有哪些？和小编一起来详细了解一下吧！

三伏天晒背最佳时间表

7 月 11 日消息，俗话说 " 三伏晒对背，健康一整年 "。医生表示，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背，但最佳时间是上午 9 点到 10 点，下午 4 点到 6 点。

医生同时指出，三伏天晒背能补阳气，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的 " 元阳 "，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

但是盲目跟风晒背不可取，需要注意以下事项：

1、适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2、第一次晒背，应该选择早上 8-9 点的太阳，或者下午 3 点以后的阳光，20 分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒 30-60 分钟为佳。

3、饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

4、晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。

三伏天晒背的正确方法

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间，如需三伏天晒背一般在上午10-11点，下午5点以后进行。

因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤，每次晒背的时间，大约15-20分钟即可。

三伏天进行晒背的好处是比较多的，主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环，其次三伏天进行晒背，还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外，也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。

三伏天的时候进行晒背，也要注意做好防晒工作，晒背部时，可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住，避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部，不宜长期进行暴晒，否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意，晒背前不要洗澡，避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物，否则可能会引起日光发炎。

对于患有皮肤疾病的人群，是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。