3岁儿童春季补什么钙好
更新时间：2024-01-09 14:18:37
春季是小宝宝生长发育非常快速的阶段，如果经常性的听到宝宝喊腿疼，则有可能是宝宝缺钙了。平时多给宝宝多一些含钙量高的食物，并适量的进行钙剂补充，每天保持太阳光照射半个小时到一个小时，都可以对促进钙的吸收是有帮助的。那么3岁儿童春季补什么钙好？
1、适量的喝牛奶、吃豆制食品
牛奶和豆制品中的含钙量是很丰富的，而且更容易被身体吸收，它们被称为补钙最理想的食物来源。另外，如果在饮用牛奶的过程中需要加热，那么最高只可以加热到70摄氏度，如果加热的时间过长或者加热的温度过高都是不利于营养的保存，同时还可能会导致钙质的沉淀，影响到消化和吸收。而在在晚上喝牛奶的效果是最佳的。
2、多吃富含VD的食物
在补钙的同时配合维生素D的食物一同食用，可以保证蛋白质的摄入量更加的充裕，如果没有VD的参与，宝宝会对膳食中的钙吸收不充分，导致营养的流失。
3、饭菜适量的加醋
在给宝宝做饭菜时，适当的放些醋，对帮助钙质的溶解是很有成效的，同时有利于宝宝身体的吸收和利用。
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